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心理咨询师提醒:这六个“不”做到了,孩子成绩差不了!

曾经有一对母子找我做咨询,关于考前焦虑。妈妈一直说自己没有给孩子压力,都让他放松点考,也不要求名次要到多少。

但轮到孩子咨询的时候,孩子却说:“妈妈总是跟我说放松放松,结果她越说我就越紧张。每次成绩不理想,妈妈就会发脾气,有时候会不理我,有时候是训斥我。每次这样我都好害怕,压力好大。”

《中国青少年健康人格调研报告》显示:超过80%的小学生存在考前焦虑,主要原因是担心考不好会招致家长的打骂。

我们不得不承认,孩子有一部分的考前焦虑,就是由父母引起的。而焦虑的情绪,会进行泛化,如果父母在孩子焦虑时,也跟着焦虑了,那么你们的焦虑与紧张,就会传染到孩子身上,给孩子造成双倍的焦虑,影响孩子的状态。

所以我会觉得,如果家长想要帮助孩子缓解考前焦虑,那么先得缓解自身的焦虑

在此之前,我们要先进行自我察觉,察觉我们是否存在焦虑。

下面的九个问题,看看你们符合几个?

1. 家里为了孩子考试不看电视,不听音乐,家里所有人说话都轻声细语,告诉亲朋好友,“孩子要考试,不能打扰,最近别来家了”……

2. 每天准备丰盛的早晚餐,不管孩子胃口怎样,强迫孩子吃完,还要和孩子强调:“营养一定要跟上,才能有精力复习。”

3. 口头禅:“最后关头了,坚持住”,“千万别紧张”,“答完题检查得仔细点,别老白丢分”……

4. 总拿别人家孩子的“成功案例”说事,觉得全世界就自己家孩子不努力。

5. 成为“补品控”,听说什么管用就给孩子买什么,觉得吃了总不会错,万一因为没吃而让孩子输了大考,自己会后悔一辈子。

6. 除了学校发的习题和卷子外,还给孩子买额外的习题,让孩子再多做一些,确保考试不会押错宝、漏掉题。

7. 每天只看大考相关信息,把大考政策挂在嘴边,逢人便说。

8. 不知道怎么跟孩子交流,怕影响孩子情绪,说话小心翼翼。

9. 把“孩子马上要大考”作为上班迟到或请假的理由。

以上症状,满足2条以上,表明你已经焦虑了,你还很可能被孩子贴上了“添乱”的标签。

当确认我们的确是焦虑之后,我们应该做些什么,来缓解自己的焦虑,帮助孩子更好备考呢?家长可以尝试从以下几个方面入手,为孩子有效地“减负”:

从认知和行为上,要做到六个“不”

1. 不要给孩子打气:很多时候,你的打气,会被孩子是一种变相的压力。

2. 不要给孩子大鱼大肉:大鱼大肉既会增加孩子胃肠负担,造成腹泻,又会导致大脑供氧不足,让思维迟缓。当孩子觉得吃得比平常好太多的时候,孩子也会感受到一种高期待的压力。

3. 不要过度嘘寒问暖:有孩子说,备考期间,父母总是喜欢突然敲门问要不要水果,要不要喝茶,这都是以前没有的。如果家长过度关心,不仅会打断孩子的思考,分散他的注意力,还会让孩子在无形中感受到更多的压力。

4. 不要拿孩子和别人做比较:这个听起来很蠢,但是的确有些父母会下意识说出一些比较的话。“你看看xxx……”

5. 不要在孩子面前失控:情绪是会泛化和传染的,所以无论出现什么情况,都请你尽量保持冷静,想办法去解决问题,而不是把情绪爆发出来。如果情绪实在太大,那么请不要当着孩子的面发泄。

6. 不要想着当孩子的心理医生:很多父母会不由自主地扮演纠正孩子情绪的角色。但要做到这点,前提是亲子间一直要有良好的沟通,孩子要相信父母,也愿意向父母倾诉,否则这种“纠正”情绪的工作,只会带来反效果。

父母的焦虑,其实都是对孩子爱的体现,但是如果这种焦虑会影响到孩子,那或许我们就要换另外一种爱的形式了。

当然,如果父母能够在考试之前,做到孩子的“四大员”,那么,孩子的备考就会更好更轻松了。但是“四大员”究竟是什么呢?卓越一对一家庭教育专家课堂有幸邀请了中科院著名心理学家张梅玲教授为您带来“大考将至,家长如何成为孩子的得力后援”讲座,现场探究如何做好孩子备考的“四大员”,家长和孩子如何化解考前焦虑等问题。


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