热搜: 活动 交友 discuz

孕吐怎么缓解 怀孕期间的饮食规范

孕妇饮食一直是准妈妈最为关心的话题之一,孕吐、食欲不振等问题时刻困扰着准妈妈,不少营养物质也因为孕吐无法被人体吸收,对于胎儿营养不良的担心越来越重,那么如何做好饮食规范,有效防范或减免孕吐呢?



孕妇在怀孕期间首先要规范饮食规律,好的饮食规律能降低孕吐的次数,避免孕吐的发生。

1、少吃多餐,间隔时间可以较短,但提升就餐次数能降低孕吐程度。

2、孕妇在怀孕期间很容易饥饿,所以在怀孕时,能够在床头或者休息的地方摆放一些零食,如饼干、糖果等。

3、孕妇一定要及时就餐,不能因为孕吐便不吃饭,避免空腹。

4、唾液的过量分泌也会刺激孕吐,补充一些酸性的饮料也能减少唾液的分泌。

5、油腻或者辛辣刺激类食物也是刺激孕吐的原因之一,补充一些高蛋白、低脂类的食物能有效降低孕吐的概率。

6、过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

7、在疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。

8、减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

为了解决孕妇的孕期饮食问题,特意提供一个孕期食谱以供参考。

1、原料:芦笋300克,鸡脯肉200克,胡萝卜100克,葱末、姜末、水淀粉、料酒、植物油等适量。

2、将鸡肉洗净,切条,用少许料酒和酱油腌制5分钟。

3、芦笋、胡萝卜洗净,切成小段。

4、锅中倒油烧热,下入葱末、姜末,一次性将鸡脯肉、胡萝卜条、芦笋段,加料酒和精盐偏炒至断生,用水淀粉勾芡,淋入植物油即可。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
该文章已有0人参与评论

请发表评论

全部评论

上一篇:
孕期如何避免意外流产?这7大事项要注意发布时间:2019-03-27
下一篇:
孕期进补常犯的错误发布时间:2019-03-29
热门推荐
专题导读
热门话题
阅读排行榜
联系我们

免费联系电话

132-1523-5050

客服QQ:771340698

服务时间:周一到周日8:00-23:30

关注我们
  • 关注官方微信

  • 手机APP

Archiver手机版小黑屋母婴客

Powered by Discuz! X3.4  © 2001-2013 Comsenz Inc.