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产后失眠怎么办,有这几个方法不用再去医院

朋友小张生完孩子4个多月了,前几天我去她家看望她时,小张拉着我,说有一肚子的委屈想要倾诉,我听她讲完之后,不由得心疼起了小张。原来朋友小张在生完孩子之后,几乎没有睡过一天好觉,依照小张的话来说,就是失眠。其实女人在生产之后,出现失眠的情况,多是跟这这几点有关系,下面就来给大家仔细说一说。



宝宝夜哭影响睡眠


年纪很小的宝宝,一天的生活是由吃、睡加上哭闹组成的,他们经常会在夜间因为纸尿裤湿透或者感到饥饿,而放声大哭,丝毫不理会可能影响到家长的睡眠。而家长们对于这种事也感到很无奈,毕竟宝宝不懂事,只能自己默默忍受了。所以有很多宝妈在夜晚睡的正香时,突然被宝宝的哭声惊醒,然后就下床照顾宝宝,再回到床上时,发现自己已经了无睡意,时间长了之后,就会患上失眠,很影响自己的健康。建议宝妈在宝宝入睡之前,一定要检查他的纸尿裤,如果湿透了,就赶紧给他更换,另外在购买纸尿裤时,要买那种吸水性强的,这样就能减少宝妈在夜晚起床给宝宝换纸尿裤的次数,降低宝妈患上失眠的几率。




宝妈心理原因


有些宝妈在生完孩子之后,一时间无法适应母亲这个角色,所以很有可能会患上产后抑郁症,而这种病症虽然不会让身体产生痛苦的感觉,但是会给宝妈带来心理上的折磨。宝妈会变得脾气暴躁、不怎么吃东西、对事物提不起兴趣,而且还会出现失眠的情况。所以在产后一定要保持乐观的心情,有必要时也可以去看心理医生,这并不丢人。




作息不正常


现在大多数的宝妈都是年轻人,而年轻人又是最喜欢熬夜的一群人,所以在生下孩子之后,继续过这种昼夜颠倒的生活。但是宝妈在有了孩子之后,就要忙着照顾他,如果继续这样生活,无疑会影响自己的健康,继而出现失眠的问题,所以一定要作息正常。




进补过度


女人生完孩子之后,身体需要补充很多的影响,所以有些宝妈就会在产后吃很多东西。殊不知吃的过多,不仅会影响自己的健康,还会让自己因为吃的太多,而睡不着觉,非常影响宝妈的睡眠,所以即使在产后进补,也不能过量。


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什么是产后抑郁?产后抑郁到底有多可怕?发布时间:2018-05-14
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