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7-24个月宝宝辅食喂养,妈妈照着做,再也不愁娃缺营养了!

妈妈们有没有为了宝宝吃得太少而焦虑过?有没有为了宝宝吃得太多而担心过?既怕他营养不良,又怕他积食不消化。妈妈们肯定想知道“宝宝到底一天要吃多少呢?”贴心如我,当然帮妈妈们准备好啦!



但是数据只是一个参考,想要具体实行,还得联系实际。每个宝宝的生长发育都有差异,有的胃口大,有的胃口小,这很正常,哪怕同一个娃,今天多吃点,明天少吃点,也没什么关系。


其实只要宝宝生长发育正常,妈妈们就无需太过担心。



宝宝要想得到好的营养,最要紧的不是某一种食物,而是健康的饮食模式!


均衡的饮食是宝宝生长发育少不了的营养来源,咱们平常给宝宝做辅食要注意荤、素以及主食的搭配。当宝宝已经能够接受绝大多数食材之后,建议每天吃12种以上食物,每周25种以上(包括配餐和点心)。



今天教妈妈们做一道三文鱼蔬菜条,蔬菜和肉肉搅在一起,挤一挤,煮一煮就好,荤素搭配,营养更均衡。


三文鱼和娃娃菜都自带鲜味,所以不用加调料就已经非常好吃啦,上次做了一大碗,黄爸和小宝抢着吃,超级有成就感。


吃多少宝宝决定,吃多好看搭配!


食谱名:三文鱼蔬菜条


参考月龄:10个月以上


图文步骤



1、准备食材:三文鱼60克,娃娃菜20克,中筋面粉30克,熟铁棍山药35克。



2、起锅烧水,水开放入娃娃菜,焯水3分钟。


蔬菜焯水后可以除去大部分草酸和残余的农药。


3、把娃娃菜菜梗斜切,菜叶切碎。


菜梗斜切可以切断菜梗的粗纤维,方便宝宝咀嚼与消化。



4、三文鱼切成小块。



5、三文鱼、熟铁棍山药倒入辅食机,挤入一点柠檬汁,搅打细腻。


柠檬汁可以去除三文鱼的腥味哦~



6、在三文鱼泥中倒入中筋面粉、娃娃菜碎。



7、搅拌均匀。


搅拌好的性状是像我这样黏稠不易滑落的。



8、装入裱花袋,剪小口。


妈妈们注意,剪的口子越小,挤出来就越细,反之则越粗。



9、锅中水开挤入三文鱼糊,边挤边用牙签断开。



10、中火煮3分钟。


煮的时间不宜过长哦,不然容易煮化。另外,妈妈们最好先挤一点到水里看看是否成型,不易成型的话,可以再加一点面粉。



11、鲜嫩的三文鱼蔬菜条新鲜出炉啦!软嫩易咀嚼,营养又美味,可以让宝宝自己抓在手里吃哦,宝宝吃了一根又一根,停都停不下来哦~



添加要领:


●三文鱼也可以用其他鱼肉类代替,比如龙利鱼、鲈鱼、草鱼等。


●如果宝宝咀嚼能力不是很好的话,宝妈可以用筷子夹断给宝宝吃呢~以免噎到、呛到。

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