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怀孕的这几个阶段你都了解吗?每个的注意事项一定要知道! ... ...

孕期分为3个阶段:第一阶段为怀孕0—3个月,第二阶段为怀孕4—7个月,第三阶段就是怀孕最后的几个月了。整个孕期可以分为孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段。每个阶段孕妇都有不同的形态及反应。

那么,从孕早期到孕晚期,孕妈妈应该怎么饮食,才能让自己和胎儿更健康呢?



一、孕早期

孕早期孕妇的形态与常人没有过大的明显差别,却是胎儿成形的关键时期,胎儿非常的脆弱,在这个阶段孕妇是需要重点保护的,要保持良好的心态要保持心态平和,避免激烈的活动,孕早期的反应也是相对较为强烈的,多表现为恶心、呕吐、食欲不振、胸闷心慌等,大多孕妇在孕早期体重会不增反减,作为早期孕妇只能建议尽量多吃一点。



【孕早期饮食】

孕早期孕妈妈会出现妊娠反应,什么都不想吃,这个阶段该如何饮食才能保证营养呢?其实孕早期胎儿才刚刚开始发育,并不会需要太多的营养,孕妈妈不用特别的担心。

1、孕早期可以吃清淡容易消化的食物,太油腻的食物会让孕妈妈的妊娠反应加重。

2、孕妈妈可以选择自己喜欢吃的食物,有人说这个阶段既然吃不下食物,可以选择自己喜欢的食物,总比不吃东西强。



3、孕吐反应会让孕妈妈吸收的营养少,可以适当的补充肉蛋奶,牛奶不喜欢可以喝酸奶,可以开胃更有利于吸收。

4、蔬菜水果要多吃,能够让孕妈妈吸收更多的叶酸、维生素等。

5、饮食上可以少食多餐,早餐不要省掉。

6、孕早期叶酸不要忘记吃。

二、孕中期

从十五周开始,开始进入孕中期,孕中期胎儿越长越大,孕妇的肚子也越来越大,活动也渐渐不方便了,这个时期孕妇要开始穿着宽松的孕妇装,避免紧身衣约束胎儿生长;另外,孕中期一直到二十六周,这个期间要多注意胎儿的发育情况了,每个四周要进行一起全面的胎检,发现胎儿发育异常要及时调整。


【孕中期饮食】

孕妈妈的孕吐反应在这个阶段消失了,胃口变好,也没有其他的不适症状,肚子还不是特别大,不笨重,正是怀孕最好的时期。这个阶段胎儿生长速度快,孕妈妈要补充足够的营养满足胎儿的成长需要。

1、食物种类要丰富,鱼肉蛋奶、蔬菜、水果全都要吃,荤素搭配,防止维生素的缺乏。

2、多吃含铁丰富的食物,含钙丰富的食物,预防缺铁、缺钙。

3、尽量避免油炸食物、快餐、甜品。

4、不要补充太过,免得营养过剩,容易造成孕期并发症等。


三、孕晚期

孕晚期孕妇的行动可以说是最受限的时候,最常见的反应就是腰酸背痛、子宫增大压迫其他器官引起的不适(比如增大压迫膀胱导致经常有尿意,影响睡眠质量)。在孕晚期也可以适当的运动,但是这个时候的孕妇体力会比较差一定要量力而行。如果胎头已经入盆或者已到足月期尽量就不要做运动了,密切关注胎儿的胎动,做好去医院待产的准备。



【孕晚期饮食】

孕晚期饮食要保证营养,但是要控制,免得胎儿增长太大,影响生产。

1、继续保证钙、铁的摄入。

2、注意少吃盐,避免水肿加重。

3、少吃糖类,防止血糖升高。

4、根据自己的体重调整饮食,为分娩做准备。



愿每个准麻麻都能够健康顺利的度过孕期,生下健康可爱的小宝宝~


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怀孕后,有四种常见的行为很伤胎,孕妇要尽量避免发布时间:2019-04-16
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