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专家表示:宝宝出生后,产后做到7个指标,产后恢复了一大半 ... ...

学会科学坐月子,却不是一件容易的事。

  经验丰富的老人说要这样做,同事朋友说应该那样做,互联网上又说他们说得都不对,本来就很茫然的新妈妈更加不知所措。


  「产后恢复」科学指南


  告别荒唐的传统陋习


  宝妈产后恢复快少受罪


  第1点。产后恢复好不好主要看两点


  产后子宫恢复2大指标


  1、子宫体下降情况


  子宫恢复良好与否,可通过子宫体的下降情况来推断。


  分娩结束后,子宫像泄了气的气球一样,会立即收缩。这时候,用手摸腹部(肚脐附近),可以摸到一个很硬的球形,那就是子宫体。


  如果子宫恢复状况良好,子宫体会每天下降1-2㎝,产后约10-14天,就摸不到了,除非长了子宫肌瘤。


专家表示:宝宝出生后,产后做到7个指标,产后恢复了一大半


  产后子宫恢复好不好,这些指标,一看便知


  2、产后恶露颜色


  恶露颜色,是判断子宫修复正常与否的重要指标。


  恢复正常的表现:


  产后1-3天,恶露量较多,颜色鲜红,有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等;

  产后3-5天,恶露颜色变为淡红色,血液量减少,但有较多宫颈黏液、白细胞及坏死的蜕膜组织等;

  产后10-14天,恶露颜色越来越淡,变成淡黄色,甚至白色,依旧含有大量白细胞、蜕膜组织等。

  直到产后4-6周,恶露排净止,代表子宫基本恢复正常。


  大多数情况下,恶露会在产后28天左右排净,当然也存在部分妈妈时间加长的情况,但一般不会超过42天。一旦超过,就要及时看医生哦!


专家表示:宝宝出生后,产后做到7个指标,产后恢复了一大半

  第2点。早通便


  产后第一次上厕所,对新妈妈来讲是件痛苦的事。排小便不能过久依赖导尿管,以免引起尿路系统感染,拔掉导尿管后要尽快锻炼自主排小便的能力,憋尿过久会影响子宫收缩,时间越久排便越困难。首次排小便可以借助自来水的声音,以帮助身体形成条件反射。


  产后排大便也需尽快完成,排尿,排便,排气都顺利进行,有助于身体尽快恢复。新妈妈产后首次排大便困难,可借助蹲厕或开塞露。


  第3点。避免脚跟疼

专家表示:宝宝出生后,产后做到7个指标,产后恢复了一大半


  坐月子的时候很多人都不注意保护好脚部,觉得脚部的保暖不是很重要,但是其实坐月子的时候如果不保护好脚部的话,之后很容易落下脚跟疼的毛病。


  为了避免更多的宝妈落下这种月子病,小编要提醒大家的是在坐月子的时候首先要注意的是一定不能受凉,因为脚跟疼一般都是因为身体受凉引起的。


  最后一点是生完宝宝3个月内最好都不要穿高跟鞋,更不能长期卧床不起,一定要适当的运动。


  第4点。鼓励产妇适当活动


  通常医护人员都会鼓励产妇,坐月子时应适量下床活动,那什么是适量呢?


专家表示:宝宝出生后,产后做到7个指标,产后恢复了一大半


  一般而言,自然分娩产妇产后12小时,剖宫产产妇产后24小时应下床活动(但要根据个人体质、分娩时的出血量及孕期有无严重合并症而有所不同,总之活动量是有个体差异的)。应循序渐进,产妇认为合适,活动不引起头晕、目眩、呼吸急促等即可。


  产褥期期间可做一些轻微家务劳动,避免过度劳累和增加腹压的动作,如:拎过重物品、长时间下蹲等。瑜伽等运动应在产褥期复查后,确定康复良好后可以开始进行。


  第5点。荤素搭配,切忌一味大补


专家表示:宝宝出生后,产后做到7个指标,产后恢复了一大半


  产妇生完孩子,胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复,若在这时候就一味进补,对产妇的身体会造成一定的负担。因此,新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外,还应包括蔬菜、水果等,从而营养均衡,同时促进消化,预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉,在烹饪蔬菜时加些姜丝,水果选择温性水果,如苹果


  第6点。胸部


  产后身体恢复的如何,在胸部也能有所体现。比如胸部严重缩水,下垂,变形,胸部有硬块,有疼痛不适等。产后胸部恢复,宝妈们要早重视起来,哺乳期要佩戴哺乳文胸,以防胸部下垂。产后要注重饮食营养,以防蛋白质缺乏胸部严重缩水。保持适当的运动有助于增进皮肤的弹性。哺乳期间更是不能挤到碰到胸部,以免落下乳腺类疾病。


  宝妈们,产后你的胸部恢复的是否满意呢?胸部的恢复在一定程度上能反应身体的健康指数,不可不当回事哦。


专家表示:宝宝出生后,产后做到7个指标,产后恢复了一大半

  第7点。腹部松弛


  松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。


  曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]


  后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有23金,大肚子完全紧致


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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