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三大必要营养素孕前大补充?

在想要宝宝的时候,大家都知道应该先把身体调养好才可以的,所以在孕前的时候,三大必要营养一定要跟上,不然肯定也会导致女性怀孕困难,所以现在为大家介绍怀孕前应该补充哪三大营养的呢,吃哪些食物可以让自己顺利的去怀孕呢。



  孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,是具有决定性因素的营养成分。


  脑科学研究认为,人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。补碘孕妇生出的孩子,体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。


  1.经常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等,以满足体内碘的需求,促使胎儿大脑得到充分发育。


  3.如果居住的地区是碘缺乏地区,孕前最好先检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。如果缺碘可以在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。


  叶酸是一种B族维生素,对细胞的、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此,叶酸是胎儿生长发育中必不可少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成神经管畸形,严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。


  1.从准备怀孕前3个月开始每天服用1片0.4毫克叶酸片或1片含0.4毫克叶酸的复合营养素,直至怀孕满3个月。


  2.多吃富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。3.孕前及孕期的女性可以每天吃一根香蕉,其富含叶酸。


  锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其是胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。一旦机体缺锌,众多酶不能发挥其作用,易造成生命代谢障碍。


  同时,锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10-18周开始到胎儿发育8个月,神经细胞的增殖基本结束,可谓“一次性完成”,新生儿出生时脑神经细胞的数目与大致相同。智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演着重要角色,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的与数量,还会对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。因此,孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。


  1.孕前及孕期多摄入富锌食物,如牡蛎、干贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。


  通过内容的介绍,相信我们大家都知道了吧,碘类的食物的,因为这样才可以让自己顺顺利利的怀上一个比较健康可爱的小宝宝的,饮食方面就应该吃的清淡,不吃辛辣的刺激的也不会出现上火。


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